Как вести себя с обезьянками в экзотических странах?

Где можно встретить обезьян

Разумеется, обезьян можно встретить в Африке и в Океании: гвинейских бабуинов в Папуа — Новой Гвинее — настоящее бедствие местных фермеров, мартышек, которые живут практически во всех странах материковой Африки, гелад в Эфиопии — последний вид почти вымерших приматов теропитеков. А вот на Мадагаскаре обезьян нет (но зато есть лемуры!)

В Южной Америке обезьяны тоже есть, но обитают они в основном в джунглях, вероятность встретить примата в городах намного ниже, чем в том же Таиланде или на Шри-Ланке.

Но опасность подстерегает не только в тёплых странах: весной обезьяна напала на туристку в Киото. Японские власти начали раздавать гостям города предупреждающие листовки, где рекомендуют не подходить к обезьянам, не пытаться их кормить или сфотографировать, дабы не спровоцировать нападение.

Проблемы в содержании

Что же до особей отнюдь не карликового размера, здесь проблем еще больше. В первую очередь Сергей Кандаков отмечает, что истории в книжках про обезьян не имеют ничего общего с реальностью. На самом деле приматы отнюдь не такие милые и пушистые. 

«Дело в том, что обезьяны – стадные животные и имеют соответствующие инстинкты. В группе они всегда борются за первенство, каждый мечтает быть вожаком, причем за положение в иерархии борются как самцы, так и самки. Человека обезьяна будет воспринимать как себе подобного и потому будет пытаться доминировать. А доминирующая особь у приматов не церемонится с подчиненными», – поясняет эксперт.

Считаете, что если вы больше и сильнее, обезьяна будет воспринимать вас выше, чем себя? Животное так не думает. Они ориентируются не на габариты, а на поведение. Когда вы кормите питомца, обезьяна воспринимает это как знак подчинения.

И тем более, приматы не будут относиться с любовью к детям. Например, недавно на зоовыставке обезьяна вырвала клок волос у маленькой посетительницы.    

В каких случаях наступает уголовная ответственность за употребление наркотиков

У людей часто возникает вопрос, существует ли за употребление марихуаны статья в УК РФ. Именно за употребление наркотических средств уголовная ответственность не предусмотрена, но она может наступить при некоторых сопутствующих обстоятельствах. Уголовная ответственность по статье 228 УК РФ наступает, если у лица, подозреваемого в наркотической зависимости, найден некоторый запас наркотиков. Если обвинитель сумеет доказать их использование с целью сбыта, правонарушение переходит в разряд уголовных, независимо от объемов обнаруженных средств. Как показывает практика, бывает сложнее доказать отсутствие таких целей, чем наоборот. В этом случае может помочь медицинское освидетельствование, при котором будет подтверждено наличие в крови наркотических веществ.

Статьи Уголовного кодекса:

Хранение и употребление конопли и любых ее производных наказывается на основании тех же статей.

Какое наказание за употребление марихуаны будет назначено судом, зависит от совокупности факторов и отягчающих обстоятельств в каждом конкретном случае.

Проблемы с животными

Обезьяны очень мешают людям и становятся причиной больших убытков, потому что даже после успешного «бартера» некоторые особи не возвращают украденные вещи. Власти не могут придумать хорошего способа снизить преступность среди обезьян (звучит смешно, но это действительно серьезная проблема). Власти Таиланда в одно время начали стерилизовать макак из города Лопбури, чтобы уменьшить их количество. А вот власти Бали просто советуют туристам прятать ценные вещи в сумках и крепко привязывать их к своему телу. Но некоторые обезьяны настолько сильны, что способны вырвать даже самую защищенную сумку.

Обезьяны с хулиганистым характером, пожалуй, есть везде

Самое интересное, что совершающие преступления обезьяны встречаются не только в Индонезии. В 2020 году в Индии несколько обезьян проникли в лабораторию одного из медицинских колледжей и украли образцы крови трех людей с коронавирусом. По данным Reuters, они быстро скрылись с места преступления и впоследствии одна из обезьян была найдена на верхушке дерева — она грызла украденный образец. Сотрудники колледжа очень беспокоились, что этот случай приведет к усугублении ситуации с коронавирусом, но как все завершилось в итоге неизвестно.

Обезьяна, укравшая анализы крови

Вообще, обезьяны очень любят нарушать правила. Недавно я уже рассказывал историю о том, как во второй половине XX века из лаборатории американского города Дания Бич сбежала группа мартышек. Ученые довольно долго не могли выяснить точно, что с ними стало, но недавно они нашли ответ — беглецы смогли привыкнуть к новым условиям жизни и дали здоровое потомство. К счастью, в отличие от описанных выше макак, эти создания не доставляют людям особых неудобств. Узнать о них больше и посмотреть видео можно по этой ссылке.

Где можно курить, а где нельзя

Места, где курить запрещено, перечислены в законе. Ограничения относятся к помещениям, транспорту и некоторым открытым территориям.

Курить категорически нельзя:

А еще нельзя курить в лифтах и помещениях общего пользования — к ним относится даже подъезд жилого дома. Зажечь сигарету также нельзя в транспорте, в гостиницах и съемных квартирах. Под запретом курение в помещениях, где предоставляют бытовые услуги, услуги торговли, общественного питания, в помещениях рынков и в нестационарных торговых объектах. Фактически под запрет попадает курение в любом месте, где могут быть посетители и осуществляется предпринимательская деятельность: от крупного офиса до навеса на стихийном рынке.

С точки зрения закона почти все помещения — это зона, свободная от курения. Если, конечно, собственник не выделит специальное место для курильщиков. Закон ему это позволяет. Но даже организовать место для курения по закону собственнику не так просто. Одной только таблички «Место для курения» и урны недостаточно. Такое место должно соответствовать нормативам Минздрава и Минстроя. Кроме таблички также придется установить урну, а если место открытое, в темное время суток его нужно будет освещать. Закрытое место нужно будет еще и оборудовать дверью, чтобы дым не проникал в другие помещения, системой вентиляции и огнетушителем.

С открытой территорией все сложнее. Если на школьном стадионе или на детской площадке курить категорически запрещено, то у входа в бизнес-центр закон курить не запрещает. Привлечь к ответственности за это нельзя, потому что далеко не в любом общественном месте курить запрещено.

Пример из суда. Мужчину оштрафовали за курение у входа в здание железнодорожного вокзала. Сам он против штрафа не возражал. Зато возражала прокуратура — она проверяла, как полиция исполняет законодательство, и решила, что в данном случае привлекать мужчину к ответственности не было оснований: в протоколе не было указано расстояние, на котором находился от вокзала человек с сигаретой. Если больше 15 метров — нарушения нет. А каким оно было на самом деле — полиция не указала. Суд с доводами прокуратуры согласился — постановление о привлечении к административной ответственности отменили.

Сходство людей и обезьян

Обезьянам понятны такие вещи как «привет» и «пока», но выражать их словами они не могут. Вместо этого они обмениваются прикосновениями или просто задерживают взгляд. По словам исследовательницы Рафаэлы Хисен, в некоторых обстоятельствах люди ведут себя таким же образом. Еще одно сходство заключается в том, что с «друзьями» бонобо здороваются реже или поверхностно. И ведь мы с вами ведем себя так же — увидевшись с очень близкими друзьями мы можем позволить себе начать разговор без долгих приветствий и соблюдений других правил хорошего тона.

А вообще, социальное поведение демонстрируют почти все виды обезьян

А вот когда обезьяны виделись с малознакомыми особями, их приветствия часто оказывались слишком долгими. Иногда они не ограничивались простыми взглядами, а держались за руки, терлись головами и даже чистили друг другу шерсть. Все это значит, что правила хорошего тона есть не только у людей, но и у обезьян. После проведенной научной работы у ученых появилось еще одно основание говорить о том, что шимпанзе очень похожи на людей. Ранее ученые лишь знали, что с генетической точки зрения шимпанзе и люди похожи на 93,6%. Эти обезьяны настолько близки к человеку, что некоторые ученые ранее даже предлагали отнести их к роду Homo.

А некоторые обезьяны ворую вещи туристов и занимаются шантажом

Напоследок, вот вам еще один факт — некоторые обезьяны часто совершают преступления. В большей степени речь идет о макаках, которые живут на территории индонезийского острова Бали. Там они с большой ловкостью отбирают у туристов смартфоны и прочую дорогую технику и начинают нагло их шантажировать. Они возвращают отобранные вещи только взамен на вкусную еду. Подробно об этом явлении я рассказывал в этом материале. Обязательно рекомендую к прочтению, потому что там есть и видео.

Что делать при встрече

Будьте спокойны, не кричите, не смотрите в глаза и не улыбайтесь

Если сохранять дистанцию и не провоцировать, то, скорее всего, обезьяны не обратят на вас внимание. Не пытайтесь их приласкать или покормить с рук

Если у вас длинные распущенные волосы, откиньте их назад и спрячьте под ворот футболки или кепку.

Обезьяны могут нападать на людей в поисках пищи, поэтому, если у вас завалялось что-нибудь съестное, киньте еду животным. Они отвлекутся, а у вас будет время, чтобы отойти на безопасное расстояние, но сделать это нужно быстро, пока новые знакомые не опомнились и не попросили добавки. А если ничего при себе нет, покажите пустые руки — увидев, что поживиться нечем, обезьяны потеряют к вам интерес.

Если обезьяна ручная и на привязи, не стоит расслабляться: чтобы доверять человеку, ей нужны месяцы, а к незнакомцу с виду ручное животное может проявить агрессию. Ну или своровать что-нибудь из кармана.

Признаки наркотической зависимости

Опиаты, входящие в состав мака снотворного, вызывают заторможенное полусонное состояние: у человека сужаются зрачки, снижается частота пульса, возможны расстройства пищеварения в виде диареи или запоров. Характерными чертами кокаинизма являются крайнее нервное возбуждение и желание действовать, которое сменяется депрессивным состоянием

Некоторые виды грибов содержат галлюциногены, снижающие внимание и вызывающие эйфорию. При их употреблении повышаются пульс и давление, возможна дезориентация человека в пространстве и во времени

При любой форме наркотической зависимости необходимо, чтобы человек осознал свою болезнь и проявил волю к ее излечению.

Как себя ведут обезьяны?

Результаты наблюдений ученых были опубликованы в научном журнале iScience. Исследовательница Рафаэла Хисен (Raphaela Heesen) и ее коллеги следили за поведением приматов и смогли зафиксировать 1242 случая взаимодействия. В ходе научной работы они заметили два интересных явления:

• обыкновенные шимпанзе здороваются в 69% и прощаются в 86% случаев;
• бонобо приветствуют друг друга в 90% и прощаются в 92% случаев.

Как можно заметить, обезьяны бонобо соблюдают правила этикета больше, чем обыкновенные шимпанзе. Исследователи считают, что эта разница обусловлена с разной общественной структурой. В то время как у обычных шимпанзе есть строгая иерархия, в группах бонобо обычно все равны. А в равных условиях социальным взаимодействиям вроде приветствия уделяется гораздо больше внимания.

Иногда милые обезьяны корчат демонические рожицы

Какие правовые последствия за задержание с наркотиками?

Если полиция задержала с наркотиками, то большое значение для задержанного будет иметь объем незаконных веществ. Наркотические средства отличаются друг от друга концентрацией в одном грамме.

А поэтому по весу их можно классифицировать: это может быть значительный, крупный и особо крупный размер. Еще одной классификацией является деление веществ на легкие и тяжелые по степени воздействия на организм.

Так, если вас задержали со слабыми наркотиками (гашишем, анашой и т.д.) и размер изъятого небольшой, то наказание может быть ограничено лишь штрафом, и вы не будете арестованы.

У вас серьезные неприятности, если вас задержат с наркотиками в крупном или особо крупном размере. Наиболее удобно отразить данную информацию в следующей таблице.

Наркотик	Значительный размер	Крупный размер	Особо крупный размер
Каннабис (марихуана)	6 грамм	100 грамм	100 кг
Гашиш (смола каннабиса)	2 грамма	25 грамм	10 кг
Героин (диацетилморфин)	0,5 грамм	2,5 грамм	1 кг
Кокаин	0,5 грамм	5 грамм	1,5 кг
МДМА (d, L-3,4-метилендиокси-N-альфа-диметил-фенил-этиламин)	0,6 грамм	3 грамм	600 грамм
4-гидроксибутират натрия (Бутират)	10 грамм	50 грамм	10 кг
Метадон	0,5 грамм	2,5 грамм	1 кг

Статья 228 дает подробную информацию о возможных штрафах и наказаниях:

1. В первой части вышеупомянутой статьи описаны наказания за владение значительным размером веществ. В этом случае полагаются штрафы в размере до 40 000 рублей либо в размере заработной платы или иного дохода осужденного за период до 3 месяцев. Также могут быть назначены обязательные работы на срок до 480 часов, либо исправительные работы на срок до 2 лет, либо ограничение свободы до 3 лет, либо лишение свободы на тот же период.
2. Во второй части статьи описаны наказания за владение крупным размером. Граждане наказываются лишением свободы на срок от 3 до 10 лет со штрафом в размере до 500 000 рублей либо в размере заработной платы или иного дохода осужденного за период до 3 лет. Также это чревато ограничением свободы на срок до одного года.
3. В третьей части указывается, что при владении веществами в особо крупном размере, преступники наказываются лишением свободы на срок от 10 до 15 лет со штрафом в размере до 500 000 рублей либо в размере заработной платы или иного дохода осужденного за период до трех лет. Также может быть ограничение свободы на срок до 1,5 лет.

Таким образом, можно получить штрафы, исправительные работы или тюремное заключение.

Как бороться с нарушителями

Тем, кто курит в запрещенных местах, придется отвечать по закону. Штраф — от 500 до 1500 рублей. За курение на детской площадке накажут строже: штраф за это — от 2000 до 3000 рублей.

А еще местные власти вправе устанавливать дополнительные ограничения курения табака в отдельных общественных местах и в помещениях. Список региональных законов, в которых ограничивают места курения и вводят штрафные санкции, можно посмотреть в справке о дополнительных ограничениях на курение в субъектах РФ.

Но этот перечень общественных мест, где курение запрещено, исчерпывающий. За курение на улице, если это место не входит в такой перечень, наказать человека по закону нельзя.

Ответственность за курение в неположенном месте административная. Это означает, что привлечь курильщика к ответственности могут только сотрудники полиции.

На практике в общественных местах статья 6.24 КоАП РФ работает только в том случае, если сотрудники полиции увидели сами, что человек курит в неположенном месте, и оформили протокол. С соседями все проще: там, как правило, известен хотя бы номер квартиры, в которой живет любитель курить в запрещенных местах. Его можно сфотографировать и потом показать фото сотрудникам полиции, которые и оформляют протокол об административном нарушении. Кстати, с соседями это можно делать хоть за каждую сигарету. Ограничений по количеству протоколов за курение нет.

А вот если фотографировать курильщиков на улице, результата, скорее всего, это не даст. Такие фотографии сложно сопоставить с конкретным лицом. Даже если вы передадите такую информацию в полицию, скорее всего, они не смогут установить конкретного нарушителя.

Если человек считает, что курильщики нарушают его право на благоприятную окружающую среду, он может требовать защиты своих прав и компенсации причиненного вреда в судебном порядке. Это сложно, занимает много времени, но тем не менее вполне реально. Об одном из таких случаев мы рассказывали в статье «Мужчина курил на балконе, а сосед затаскал его по судам и получил деньги». Мужчина ходил по судам три года, доказал свою правоту и получил с соседа, любившего курить на балконе, 5 тысяч рублей в качестве компенсации морального вреда.

Как вести себя при задержании

Если полиция задержала вас с поличным в момент передачи, продажи или закладки наркотиков, то вас доставят на допрос к следователю. В течение трех часов с момента задержания правоохранительные органы должны сообщить об этом вашим близким родственникам, опекунам или законным представителям. Помимо этого, вам должны озвучить ваши права и обязанности.

До начала проведения допроса вы имеете право просить помощи защитника. На практике встречаются случаи, когда выбранного адвоката не допускают к защите, чтобы тот не смог помочь участнику дела. Однако такие действия следственных органов неправомерны.

Далее важно обратить внимание на то, какие документы были составлены, правильно ли они заполнены, отсутствуют ли пустые строки протоколов, есть ли какие то комментарии и правки. Ни в коем случае не подписывайте документ, где содержится та информация, с который вы не согласны или которая не соответствует действительности

Вы можете согласиться и помочь правоохранительным органам поймать более крупного участника наркооборота. Однако в этом случае вы должны быть готовы к тому, что это может серьезно отразиться на вашей безопасности.

Обычно бумаги не заполняются, если:

Во втором случае высока вероятность возбуждения уголовного процесса. Но есть отличный способ избежать уголовной ответственности. Его даже можно назвать единственно верным: никогда не связываться с запрещенными веществами.

Поручите задачу профессионалам. Юристы выполнят заказ по стоимости, которую вы укажите. Вам не придётся изучать законы, читать статьи и разбираться в вопросе самим.

Что сделает полиция при задержании

Если у правоохранительных органов есть информация о наркотиках, то при аресте они должны отразить в протоколе все, что имеет отношение к делу. Отмечается, что найдено, в каком виде, в каких размерах и при каких обстоятельствах.

Найденные в ходе рейдов и патрулей наркотические средства изымаются полицией при их нахождении у задержанного. На практике чаще всего находят наркотики у задержанных в следующих случаях:

1. При рейдах в общественных местах, а также при личном досмотре граждан в местах пересечения границ областей, регионов, стран. В этом случае, если патруль найдет у вас наркотики, при задержании вы будете привлечены за перевозку или контрабанду запрещенных веществ.
2. При проведении проверочной закупки. Проводится в том случае, когда есть информатор, а правоохранительные органы выступают в лице покупателя.
3. При обыске помещения конкретного гражданина в рамках следственного процесса.

Она вступила в силу 9 ноября 1999 года Приказом МВД №840. Согласно данной инструкции, необходимо соблюдение следующих правил со стороны органов следствия:

1. Все действия полиции и органов следствия отражаются в протоколе досмотра.
2. Досмотр можно проводить только в присутствии двух понятых.
3. Запрещенное вещество необходимо герметично упаковать так, чтобы это видели все присутствующие на изъятии.
4. Все участники досмотра и изъятия должны подписать следственный протокол, а в случае нарушений, ошибок и замечаний сделать об этом пометку в протоколе.

После того как подозрительное вещество оказалось в руках правоохранительных органов, его должны направить на экспертизу, чтобы точно определить, что это такое, и иметь подтверждение эксперта. По результатам экспертизы составляется справка.

Что можно реально сделать в вашем случае

Можно обратиться к собственнику помещения и попросить, чтобы он оборудовал места для курения подальше от входа в бизнес-центр либо организовал специально оборудованные места для курения внутри бизнес-центра.

Вполне вероятно, что такие места там уже есть. Но не все посетители о них знают, поэтому и курят у входа. В этом случае вы можете обратиться к собственнику с просьбой разместить специальные указатели — чтобы все знали, где они могут покурить так, чтобы не причинять неудобств другим.

Если у вас есть вопрос о личных финансах, правах и законах, здоровье или образовании, пишите. На самые интересные вопросы ответят эксперты журнала.

Бонус для тех, кто дочитал до конца

Напоследок Сергей Кандаков рассказал нам интересную историю из практики. Дело было в 90-е. Из зверинца в Ижевске сбежал яванский макак. 

«Это был довольно крупный самец с клыками. Мы поселили его в металлическом вольере, весьма прочном, на наш взгляд, но животное все-таки нашло в конструкции слабое место. Ночью макак оторвал приваренный (!) металл и вышел. Территорию охраняли две кавказские овчарки. Одна сразу спряталась, а другой пес встал на пути – он же охранник, непорядок, когда имущество разбегается! Макак этого кобеля сильно порвал, местах в шести зашивать пришлось», – рассказывает Сергей Кандаков.

Клетка не всегда оказывается надежной, если в ней сидит обезьяна. Фото: архив редакции 

Факт побега обнаружили утром. Ситуация была серьезная, и по радио и телевидению сразу же дали объявление о пропаже. Об истории говорил весь город. Жителей просили сразу же сообщать, если они заметят обитателя зверинца. 

В районе полудня беглец нашелся в частном секторе на Милиционной. Людей к себе не подпускал. Транквилизаторов не было. Пришлось зверя спаивать. Буквально. 

«Пищу макак наверняка за время своей прогулки нашел, а вот где попить – вряд ли, лето было жаркое. Так случилось, что прежние владельцы в шутку приучили этого самца к сладкому вину. Поэтому я налил немного вина в бутылку и протянул ему – тот сидел на заборе, ближе чем на расстояние вытянутой руки не подпуская. Жажда взяла свое. Самец схватил бутылку, выпил содержимое, опьянел и подобрел. Он спокойно дался в руки, и мы водворили его обратно в вольер. Вольер, конечно, пришлось значительно усилить, чтобы таких инцидентов не повторялось», – рассказал Сергей Кандаков.

Чем опасно наркотическое опьянение

Воспринимать окружающую действительность наркоман может слишком обостренно или чересчур замедленно. К чему это может привести при управлении автомобилем, рассказывать нет смысла.

В п. 2.7 ПДД сказано о запрете управлять автомобилем и передачи руля другому лицу в состоянии опьянения. Водителю запрещено употреблять наркотики и после ДТП до принятия решения об освидетельствовании.

Можно ли управлять ТС после курения марихуаны

Однако наркотики бывают разными. Некоторые полагают, что употребление марихуаны за рулем неопасно. Возможно, это справедливо с точки зрения сравнительно слабого воздействия этого вещества на нервную систему и физиологию водителя. Однако в России эта трава не разрешена официально, как в отдельных европейских странах, и за ее употребление лишают водительских прав.

При этом, если курил марихуану впервые в жизни, ее следы выведутся из организма только через три дня. Если куришь редко – через десять суток, а если употребляешь регулярно, остатки наркотического вещества могут быть обнаружены в крови и моче через сорок, а в отдельных случаях – даже через девяносто дней. К тому же принятые методы выявления опьянения не позволяют определить время последнего приема наркотика. Поэтому, если куришь марихуану и ездишь на машине, это стоит учитывать.

Как обязать собственника помещения обеспечить соблюдение закона по ограничению курения

Статья 6.24 КоАП РФ предусматривает ответственность именно за курение табака в неположенных местах. То есть оштрафуют только человека с сигаретой, а не владельца территории, где он курит.

Обязать собственника помещения принимать меры воздействия ко всем курильщикам тоже нельзя.

Но повлиять на курильщиков можно, если речь идет о сотрудниках владельца помещения или предприятия. Работодатель имеет право, руководствуясь законом, ввести полный запрет курения на своей территории.

Для этого ему потребуется:

Но это право работодателя, а не обязанность. Заставить его вводить подобные ограничения по закону нельзя.

Кто такие бонобо?

В рамках проведенной научной работы ученые изучали поведение обыкновенных шимпанзе и бонобо. Разница между этими обезьянами заключается во внешнем виде. По размерам представители обоих видов одинаковые, однако бонобо все же обладают менее плотным телосложением. Также у бонобо черная кожа и красные губы, в то время как у обыкновенных шимпанзе кожа розовая. Ученые знают о существовании бонобо уже давно, потому что даже в африканских легендах они являются одними из главных героев. В некоторых историях говорится, что именно они подсказали людям, какие продукты съедобны, а какие представляют большую опасность.

Шимпанзе (слева) и бонобо (справа)

Отдельным видом бонобо начали считаться в 1929 году, а широкую известность вовсе получили только во второй половине XX века. Они обитают в тропических лесах Центральной Африки, на небольшой территории между реками Конго и Луалаба. Они довольно редки — их численность составляет менее 50 000 особей. Несмотря на свою богатую историю, эти обезьяны до сих пор очень плохо изучены наукой.

Видео об обезьянах бонобо от National Geographic

Эффект «белой обезьяны» или как избавиться от навязчивых мыслей

Я получил очередное письмо:

«Доктор, в памяти постоянно крутится ужасно глупый случай, который со мной произошел много лет назад. Как от этого избавиться?»

У каждого человека в памяти сидит множество неприятных случаев, которые когда-либо с ним происходили. И которые доставляют ему неприятные моменты, когда они вдруг случайно вспоминаются. Я тут не буду приводить примеры, скорее всего эти случаи как раз пришли Вам в голову.

Уверен, что большинство из Вас, читающих эти строчки, как и автор письма, хотели бы от них освободиться. Но как это сделать?

В психологии существует эффект «белой обезьяны». Что это такое? Если Вы зададитесь целью НЕ ДУМАТЬ о каком-то конкретном предмете, например о белой обезьяне, то, как назло, Ваши мысли будут неотступно вертеться именно вокруг этого предмета, вокруг этого экзотического животного — так уж устроена наша психика.

Так что же, ничего нельзя поделать с этими неприятными воспоминаниями? — Еще как можно!

Вспомните, в школе, как ненавистны были задания на дом прочитать какую-то конкретную книжку из школьной программы. Куда приятнее погрузиться, например, в приключения мушкетеров или героев книги «Таинственный остров».

Ох уж это противное «НАДО»! Наверное, у любого человека бывают в жизни моменты, когда весь организм, все естество встает против этого «НАДО». А давайте-ка эту вполне понятную неприязнь поставим себе на службу.

Вот, опять пришли мысли, как 10 или 15 лет назад Вас выгнали с работы. Или дали по лицу кулаком в темном переулке. Или… вспоминайте сами. Хорошенько вспомните! Прокрутите это в памяти — живо, образно, в цветах и ощущениях. Ну-ка, еще разок, и еще… Не хотите?

А ведь НАДО. Еще раз! Что, уже тошнит? Ну, еще раз для надежности! Нет-нет, на ковер не надо, вот сюда, в ведро или в раковину…

Пусть Вас даже и не вырвало, это я слегка сгустил краски. Но бьюсь об заклад, Ваш умный мозг больше никогда не захочет вспоминать этот случай. Уже даже не в том дело, что именно там происходило. Ваше подсознание приложит все силы, чтобы стереть этот участок памяти, погасить его, порвать нейронные связи и освободить пару миллионов Ваших родных нейронов мозга для гораздо более полезной деятельности, например, запомнить десяток-другой слов на английском языке. А вот и они, кстати…

Источник

Медитация, которая поможет справиться с «обезьяньим умом» и навязчивыми мыслями

Представьте обезьянку с тарелками, которую завели, она хлопает этими тарелками, вертится и издает раздражающие звуки. Так вот представьте, что иногда эта обезьянка живет в вашей голове — это суетливые и навязчивые мысли, от которых очень сложно избавиться.

Они любят появляться в ответственные моменты, перед сном или когда нужно сосредоточить свое внимание. Есть даже такое определение для нашего болтливого ума — «обезьяний ум»

Он приводит к потере концентрации, раздражению, напряжению в теле, головной боли и чувству тревоги.

Такое состояние нашего ума заставляет нас сомневаться в себе, тревожиться о будущем и портить отношения с окружающими. Эти 4 практики помогут успокоить нервную систему, снизить тревожность и заглушить «обезьяний ум».

Дыхание, которое изменит состояние ума

Это дыхательное упражнение очистит ум от лишних мыслей и «перезагрузит» нервную систему, а также оно насыщает мозг и тело кислородом.

Сделайте глубокий вдох через нос, задержите дыхание. Затем сделайте еще несколько небольших вдохов и задержите дыхание еще на какое-то время. Повторите упражнение 2-3 раза.

Дыхание, которое избавит от негатива

Вы тратите большое количество энергии, когда тревожитесь о ситуациях, возникающих на работе или дома. Так растрачивается положительная энергия и накапливается негатив.

Если вы чувствуете, что все сжимается к груди, появляются навязчивые мысли и тревожность, сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на некоторое время. Затем выдохните через нос с громким звуком «хммм». Повторите упражнение 3-5 раз, выполняйте его после 1 дыхательного упражнения.

Практика, которая успокоит ум

Сядьте комфортно рядом с источником текущей воды. Прекрасно, если вы сможете выполнить практику около реки или моря. Но это также может быть фонтан или просто аудиозапись со звуками текущей воды.

Они успокаивают ум, позволяют почувствовать связь с природой и отвлечься от тревожащих проблем и ситуаций. Сядьте удобно, закройте глаза и глубоко дышите в течение 5-10 минут, вслушиваясь в звуки.

Эта медитативное упражнение успокаивает сознание — вода как будто уносит все наши тревожные мысли и негативные эмоции.

Практика, которая дает ясность

Эту успокаивающую практику можно проводить в любом месте

Все что вам нужно делать — сконцентрировать внимание на каком-нибудь объекте, при этом смотря как бы сквозь него

Сконцентрировавшись на объекте и смотря сквозь него, почувствуйте что происходит вокруг вас — звуки, запахи, физические ощущения тела. Выполняйте эту практику в течение 2 минут, затем закройте глаза и понаблюдайте как изменилось состояние вашего ума.

Эти простые дыхательные и медитативные техники помогут присутствовать в настоящем моменте, избавиться от навязчивых мыслей и успокоиться.

Источник